寝坊しない 方法 みんなのお悩み解決その10

オススメ⇒簡単に朝寝坊しなくなった、意外な理由

最近よく寝坊してしまい困っています。

寝坊しない/閲覧:107回/回答:1回最近よく寝坊してしまい困っています。
一週間に2回くらいです。
朝は強い方で、寝坊なんてほとんどしないのに…目覚ましを無意識のうちに止めてしまっているみたいです。
しかも、寝坊した日は一日中眠たくて頭がボーっとしています。
何が原因ですか?部活を引退したので疲れが溜まっているということはないと思うのですが…私は低血圧で、時々気分が悪くなるときがあるほどなんですが、最近血圧が下がっているということでもないですかね?

ベストアンサー

朝に目覚めが悪くなったということで悩まれているのですね。
原因として、自律神経のバランスの乱れにより眠りが浅くなっている可能性が考えられると思います。
自律神経が乱れる原因としては、ストレスや不規則な生活、疲れ、季節の変わり目の急激な温度変化などが考えられます。
自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、寝ている途中で目が覚める(中途覚醒)、十分に睡眠時間をとっているつもりでも、眠りが浅くなっているために結果として睡眠不足となり、翌日に目覚め辛かったり、日中に眠気や倦怠感などが起こることがあります。
この様な症状はありませんか。
家庭で手軽にできる対策として、次の方法を試してみて下さい。
その方法として、就寝前にホットミルクを飲まれてみて下さい。
マグカップ1杯(150ml~160ml)程度で効果が得られます。
ホットミルクを飲まれると、寝つきが良くなり、質の良い睡眠がとれる様になるので良いと思います。
牛乳には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれています。
このトリプトファンは、体内でセロトニンという神経伝達物質に合成されます。
更にこのセロトニンが、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促進する働きをしますので、良く眠れる様になります。
また、牛乳にはカルシウムも含まれます。
カルシウムには、精神安定効果があります。
更に温めることで、リラックス効果も得られるので、寝つきが良くなります。
また、牛乳には、カルシウムの他にも、タンパク質、鉄分をはじめとするミネラル類、ビタミンA、B、Cなどがたっぷり含まれています。
ビタミンBには神経を穏かにする効果があり、自然な眠りに導いてくれます。
牛乳に含まれるタンパク質は鎮静作用があるため、心がゆっくりと落ち着いてきます。
ホットミルクの効果に否定派の方も居られますが、ホットミルクに安眠効果があるのは、事実です。
但し、効果には個人差があります。
また、眠れない時に、カモミールのミルクティーもお勧めです。
甘い香りのカモミールは、温めたミルクととても相性が良いです。
砂糖やはちみつを加え、ちょっと甘めにしてみて下さい。
精神をゆったりと落ち付ける効果があり、不眠に効果があります。
カモミールティーは、眠れない夜にお勧めのハーブティーです。
一度、試してみて下さい。
また、朝に目覚め辛い時や眠気対策としては、次の方法を試してみて下さい。
・朝は太陽光や蛍光灯の光を浴びると目が覚めやすくなります。
これは、強い光を浴びることで体内時計(サーカディアンリズム)がリセットされるからです。
肌ではなく目に光が当たる様にされて下さい。
・コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれる飲み物を飲む。
カフェインには、覚醒作用があるため、目が覚めます。
・眠眠打破(常盤薬品工業)やメガシャキ(ハウス食品)などの市販のドリンク剤を飲む。
http://minmin.tv/index.htmhttp://housefoods.jp/products/special/megashaki/・フリスクやブラックガムなどの清涼菓子を食べる。
・顔を洗う。
・軽いストレッチや運動をする。
(身体を動かす。
)・どうしても眠い時は、10分~15分程度の短時間、時間を決めて仮眠をとる。
短時間にすることで眠りが深くなる前なので、目覚めやすく、一時的ですが眠気も覚めます。
目覚まし時計や携帯電話などのアラームをかけておかれると良いでしょう。
一度、試してみて下さい。
症状が続く様でしたら、一度、病院を受診されてみて下さい。
参考になりましたら、幸いです。

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自分の考え方で他人を見ては人間関係は上手くいかないですよね?

寝坊しない/閲覧:43回/回答:4回自分の考え方で他人を見ては人間関係は上手くいかないですよね?例えば、自分なら絶対に寝坊しないのにこの人は寝坊した。
つまり、私のことどうでもいいと思ってる。
(朝が弱い人もいる)自分ならどうちゃんと目を合わせるのにこの人は目を合わせないから私のこと嫌いなんだと思ってる。
(目を合わせるのが苦手な人もいる)とかね。

ベストアンサー

うまくいかないですよね。
気づいてらっしゃるだけでも、すばらしいと思います。
(すみません。
偉そうで)心の底から思っていないからだ、と言われればそれまでなのですが、僕も朝弱いですし、人と目が合わせられません。
そう簡単に出来ることではないかもしれませんが、相手を分かろうとすることも大事だと思います。
「人を変えることは出来ないから、自分が変わりなさい」と教えられたことがあります。

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朝起きるときに歯をみがいてお風呂に入ってる夢を見てしまい、安心してしまって寝…

寝坊しない/閲覧:72回/回答:1回朝起きるときに歯をみがいてお風呂に入ってる夢を見てしまい、安心してしまって寝坊することがあります。
どうすれば安心しないでしょうか?

ベストアンサー

本当に起きようと思ってないからです。
…と、エラそうな事を言ってる私も起きるのはひとつめの目覚ましの1時間後です(苦笑)まずはお互いその辺の意識を変えましょう。

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今日はまた寝坊をしてしまいました…

寝坊しない/閲覧:32回/回答:2回今日はまた寝坊をしてしまいました…2学期入ってもう4回も寝坊してます1学期はそんなことなかったんですが(´・_・`)昨日は11時半と、いつもより早めに寝たのに寝坊しました僕は高校生なので、このままでは本当にマズイと思いますもうこれから二度と寝坊しないために、何か対策を教えて下さい!よろしくお願いします!

ベストアンサー

普段が何時間寝ているのか分かりませんが、10時ぐらいに寝てみてはどうでしょうか?後は朝寒くなってきたので、体が起きようとしにくいのかなと思います。
起きる時間に明かりがつくようにするのも良いかなと思います。

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友達の寝坊についてです…

寝坊しない/閲覧:866回/回答:2回友達の寝坊についてです…私の友達は今までに一度も約束の時間に着いたことがありません。
10分や15分は普通に遅れてきます。
しばらく前に16日(昨日)に勉強に付き合って欲しい、とメールが来ていて私もテストが近かったこともあり、久しぶりに会うことになりました。
そして昨日、集合時間になってもこない友達から約束の時間に寝坊しました、遅れます。
と連絡がありました。
またか、と思いながら30分待っても来ないんです。
どれくらいで来れるの?とメールを送ったところあと40分はかかると言われたのでぶらぶら歩いて時間を潰していました。
結局友達が来たのは約束の1時間15分後でした。
今まで30分遅れてもなんとも思いませんでしたがその日は2時間かけて会いに行った上に待たされて時間を無駄にしていると感じ、待っている時間に本気で帰ろうかと悩みました。
話せば気が合う子だし、他に嫌なところはないんです…遅刻癖さえなければこの様に考えることもないのでしょうが最近、遅れてきているのは私が約束を守るに値しない人(別に友達という仲ではないと思われている)だからなのかと疑問を持つようになってしまいました…もしかしたら私以外の約束は守っていて私は遅れても何も言わないし大丈夫と思われているのではないかと考えるようになりました…他の人(友達)に愚痴…のような相談をしたくないので知恵袋さんを利用させていただきました。
考え方を変えれば遅刻されてもイラッとしないのでしょうか?やはり遅刻癖のある友達に直接話した方がいいのでしょうか…?(遅刻癖のある友達に相談した場合、治ったとしても私と会う時は遅刻してはいけないと気を遣う様になり、付き合いがなくなってしまうのは避けたいのです…)皆さんであれば遅刻癖のある友人にどう対応しますか…?

ベストアンサー

・・・うっ(;;)私、あなたの気持ちわかります。
先日ちょうど同じく一時間ほど待たされました。
そして質問もあげちゃった(汗)話せば気が合う、遅刻癖さえなければ・・・私もほんっと~にそう思ってます。
はっきり言って関係がギクシャクしないか相手が私に気を使うようにならないか心配になってしまうんです。
でも気を使ってもらった方がいい点だからやっぱり言った方がいいのかもしれませんね。
お互い苦労しますね(><)

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バイト寝坊してしまいました。

寝坊しない/閲覧:996回/回答:2回バイト寝坊してしまいました。
電話きてたのですが、気づかなかったのですが、どうしればいいですか?なんて電話かければいいですか?

ベストアンサー

正直に、「寝坊しました。
電話にも気付きませんでした。
すいませんでした」と言って下さい。
失敗した時ほど正直に、謙虚に、非を認めて平謝りしましょう。
言い訳は一切しないこと。
以上。

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高2の女子です

寝坊しない/閲覧:52回/回答:1回高2の女子です恥ずかしいですがわたしは朝は寝坊ばかり夜も部活で遅く帰ってきてだらけて親に怒られ部活でも練習時間が足りないし勉強もしない私はなにをしているのでしょうか?こんな自分のすべてがストレスで生きるのが辛いです。
でも親もいるし友達も大好きだし彼氏もいるし幸せなはずなのに自分がストレスの原因でどうしたらよいかわかりません。
説教でも同情でもアドバイスでもお願いします。

ベストアンサー

自分がストレスに感じるのは何もかも完璧にやろうとしてしまうからだよ。
あなたがいるから頑張ってる人がいる事を忘れないで。
人間は完璧に生きる必要はない一人で生きている人はないそのために人は支え合っている肩の力を抜いて生きてください

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もし、会社や学校に寝坊で遅刻した場合、何て言い訳しますか?

寝坊しない/閲覧:391回/回答:2回もし、会社や学校に寝坊で遅刻した場合、何て言い訳しますか?

ベストアンサー

仕事に寝坊で遅刻したことはないですし、学校の方もなかった(チャイムぎりぎりに飛び込んだことはあるけれど、それに懲りて以後は遅刻しなかった)ですが…寝坊して遅刻 の場合は、言い訳しないです。
「遅くなって申し訳ありません」とか「遅れまして、すみません」のようにとにかく謝罪します。
理由は聞かれないだろうと思います(「寝過ごしたんだろうな」とわかるので)。
学校や職場でなく、友だちとの待ち合わせに寝坊して遅れたとしたら、「ごめん。
ぐずぐずしてたら出るの遅くなっちゃって」と言います。

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高1です。
遅刻が多いです。
普段寝る時間は7時間でちゃんと10時に寝てます。
普…

寝坊しない/閲覧:60回/回答:1回高1です。
遅刻が多いです。
普段寝る時間は7時間でちゃんと10時に寝てます。
普段は5時ぐらいには起きてます、がなんだかんだ遅刻します。
用意が遅い・制服がない・ごはんが炊けてない・なぜか寝坊・探し物(必要はありませんが無いと落ち着かない)が見つからない・ぐーだらしてたら etc・・・・・orz。
じつは今日も遅刻しました。
寝坊です。
言い訳ですが約9時間以上寝ていたようです。
どうやったら遅刻がなくなせますか?500枚です。

ベストアンサー

遅刻した場合のデメリットを考える。
先生に怒られる・遅刻魔イメージがつく・グループに迷惑をかける…など。
特に気にしないのであれば、遅刻してもいいじゃない。
自分の勉強に多少支障をきたすかもしれないけれど、自己責任。
遊ぶ約束や仕事の時間に平気で遅れるのは、良くないけれど、高校は遅れても自分が困るだけだし。

けど癖を治そうとするのはいいことですね!本当に遅刻癖を治したいのであれば、寝坊しないために、アラーム3つかける。
他人に叩き起こしてもらう。
朝食の準備・荷物の準備は前日に予めやっておく。
ギリギリ間に合う時間に起きる。
準備最短時間を計測して、記録更新を毎日試みる。
準備中は、時計を頻繁に確認して、出発時間まであと何分か考える。
気持ちの問題ですね。
ファイトです。

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寝坊と、寝過ごしの違いは何ですか?

寝坊しない/閲覧:5154回/回答:3回寝坊と、寝過ごしの違いは何ですか?

ベストアンサー

「寝坊」とは「朝おそくまで寝ていること。
また、そのさまや、その癖のある人」を言います。
また、「寝過ごし」とは「起きるべき時間に起きなかったこと」を意味します。
つまり、「寝坊」と「寝過ごし」は同じように使われていますが、厳密に言えば、「朝おそくまで寝ている事」を「寝坊」と言い、「朝、昼、晩に限らず、起きるべき時間に起きなかった事」を「寝過ごし」と言います。
なお、「寝坊」を「朝おそくまで寝ている人」と解釈している回答がありますが、間違いです。
「寝坊」には「人物」の意味だけでなく、その「様」やその「癖」の意味も含まれています。
例えば、「寝坊する」という表現がありますが、寝坊が「人物」しか意味しないのであれば、この表現は可笑しな表現ということになります。

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東京ラブストーリーファンのかたへ。
すきなセリフ、シーンを教えてください。

寝坊しない/閲覧:20646回/回答:2回東京ラブストーリーファンのかたへ。
すきなセリフ、シーンを教えてください。
補足なるほど(.)たくさんありますよね。
マイナーかもしれませんが私は、カンチの乗るtaxiを無理やり停めちゃうとことか(パズルの帰り、ホームで人目気にしないでカンチ~とか(.)あとリカと三上くんが2人で呑むシーンもわりとすきでした。

ベストアンサー

完治「じゃあ、また明日」リカ「もう今日だよ」完治「あ、そっか」リカ「そ」完治「じゃあ、また後で」リカ「寝坊しないように」完治「目覚ましかけて」リカ「パジャマ着て」完治「歯磨いて」リカ「毛布にくるまって」完治「いい夢見て」リカ「カンチの夢でも見ようかな」完治「じゃあ、俺も」リカ「じゃ」完治「じゃ」リカ「ばいばい」完治「ばいばい」リカ「おやすみ」完治「おやすみ」完治「寝坊するなよ」リカ「それさっき言った」完治「ああ、そっか。
いい夢見て」リカ「それも」完治「そっか」リカ「なんか、これじゃ、いつまでたっても帰れないね」完治「そんな夜もあるよ」リカ「うん」リカ「じゃあさ、こうしよう。
せいので一緒に後ろ向くの」完治「おっけー」二人「せーの」完治「ずっりぃーなぁ」リカ「かんち」完治「なに」リカ「かんち」完治「なんだよ」リカ「かんち」完治「だから、なに」リカ「かんち、好き。
あ、言っちゃった。
悔しいな」完治「ちょ、何言ってるんだ」リカ「おやすみ」と、キスする完治「ちょっと、まてよ」

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寝坊しないために どんなことをすれば絶対おきられますか? 私は、目覚まし3つか…

寝坊しない/閲覧:94回/回答:1回寝坊しないために どんなことをすれば絶対おきられますか? 私は、目覚まし3つかけて、朝日がはいるようにカーテンを開けています。
それでも寝坊してしまうのです……… なにか効果のある方法を教えてください実体験でもかまいません。
なるべくはやめにお願いします……………泣よろしくお願いいたします

ベストアンサー

私は 指定時間に、テレビやラジオを大音量にしてタイマーセットします。
ベッドから起きて、音量を低くしなければご近所迷惑なので起きられます。
目覚まし時計より効きますよ。
おためしを。
^^

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自意識過剰?心療内科を受診すべきか迷っています。

寝坊しない/閲覧:110回/回答:6回自意識過剰?心療内科を受診すべきか迷っています。
以下のような状態ですが、心療内科を受診した方がよいでしょうか?日々苦しく、病院に行ってこの辛さが改善されるなら行きたいと思いますが、この程度の状態で受信するのは自意識過剰ではないかという気がしており踏み切れません。
また、よく薬を処方されたことで却って悪化なども聞きますので不安です。
・朝起きることはできるが、(寝坊はしない)身支度を整えるのが億劫で動き出すまで時間がかかる。
・誰にも会いたくない。
・イライラしやすく、自分の中でうまくコントロールできない。
職場であからさまに出さないだけの自制はできる。
・洋服など、以前は自分の好みのものを選び購入できていたが、今は何がよいものなのか判断し、購入の決断をすることに労力を要する。
・ネガティブで物事を悪い方向にしか考えられず、泣いてしまうことが多い。
人目に付く場所ではまあまあ自制できている。
・慢性的な腹痛がある。
(もともと胃腸が弱い?)・他人の幸せを祝福できず、社交辞令で付き合うことも難しく感じる。
・いわゆるコミュ障。
・興味のわくものが減った。
興味のあるものに対しては、一般的な趣味嗜好として楽しんでいると思う。
・寝不足であるのに、夜眠ることが惜しくて夜更かしをしてしまう。
しかし寝不足のため、一度寝付けばしっかり眠っていると思う。
起きねばならない時間には必ず起きる。
・何もせず、先のことを考えずにずっと寝ていたいと思う。

ベストアンサー

>慢性的な腹痛がある。
(もともと胃腸が弱い?)まずは近所の内科に通院してちゃんと検査しましょう。
そのときに他の事象について相談してみましょう。

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職場の女上司の発言です。

寝坊しない/閲覧:22548回/回答:8回職場の女上司の発言です。
妊婦のAさん『明日って、雪ですよね…すみません、私歩いてきてるんですけど、この前の雪で滑ってから怖くて…ワガママで申し訳ないんですが、道が悪かったらお休み頂きたいんです』上司『転んで何事もなくて良かったね。
そこで学習できたなら、次から転ばない歩き方できるでしょ。
遅れてもいいから来てね』妊婦の彼女、その後泣いていました。
多分はじめての妊婦で、精神不安定や、マタニティブルーもあったと思います。
ちなみに職業はスーパー勤務。
雪だと比較的暇です。
有給はありますが、なかなか自由には使えません。
基本的に冠婚葬祭しか認められません。
皆様は妊婦に同情派ですか?上司派ですか?ちなみに退職日は決定しています。
2ヶ月後です。
補足皆様ありがとうございます。
彼女は他県から越してきて、雪には慣れておりません。
この話は2ヶ月前のものです。
ずっと気になっており、質問しました。
私を責める回答もありますが、私と彼女は勤務時間が違う為、送迎はできません。
勿論後で彼女のフォローはしました。
私としては、どちらの意見も正しいと思います。
子を守る母職場を守る上司ただ、人員あっての会社なので、もう少し言い方や方法はあったかなと思います。

ベストアンサー

その女上司、一生結婚できないでしょうね。
もし、結婚していたとしたら驚きです。
ましてや子供がいるんだとしたら尚驚きです。
そいつ、一回ミスしたら二度と同じミスはしないって事ですよね...一度寝坊したら、そこで学習できるから、二度と寝坊しない。
一度お鍋を焦がしたら、そこで学習できるから、二度と焦がさない。
一度、電気を消し忘れたら、そこで学習できるから、二度と消し忘れはしない。
休みを認める認めないは別としても、その言い方は有り得ませんよ。
子は宝なのに...まぁ、自分が旦那なら、つわりとかテキトーに理由付けて休ませますけど。
ダメなら辞めさせますね。
そもそも転んじゃってんのに、そこから転ばない歩き方を学習できてる訳が無い。
天候で出勤が左右されるのは、会社や上司の立場としてキツいとの意見もありますが、そもそも一般の社員と妊娠中の社員を一緒に考えていることが間違いです。
出勤中に転んで怪我や胎児に万一のことがあれば、会社も補償などが必要になる場合もありますし、会社側も休んでもらった方が得策とも考えられます。
出勤中の事故は、確か労災の対象のはず。
私も出勤中(徒歩)の事故で労災対象でしたから。

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よしひこさん、レスありがとう(^o^)

寝坊しない/閲覧:115回/回答:1回よしひこさん、レスありがとう(^o^)よしひこさんは毎朝早起きみたいですが、寝坊したりしないの?お仕事の始まりが早いのかなぁ?日の出とともに始まり、日の入りとともに終わる…って感じでしょうか?何かつまらない質問ですみません(T_T)でも、気になってたんで…。
♪いくりん♪

ベストアンサー

こんばんわ。
いくりんさん。
リクありがとうございます。
寝坊は、殆どしませんよ。
仕事は、朝8時から始まりますが、会社に寄ってから、現場に向かうので、早めに出勤するんですよ。
夕方は、5時で、終了になります。
冬場などは、除雪作業も入るので、もっと早起きして、除雪作業や融雪作業もするんですよぉ~どんな事でも、聞いて頂いて構いませんからね。
リクエスト、ありがとうございました。
よしひこ。

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ビジネスホテルに泊まって不満に思ったことはありませんか?

寝坊しない/閲覧:124回/回答:8回ビジネスホテルに泊まって不満に思ったことはありませんか?

ベストアンサー

窓際のカーテンが薄い^^がっ、しかし、それは・・・・・⇒①深夜室内の泊り客のある部屋の明かりが外に見えるようにだそうです。
ライティング?夜景^^のため?②朝日が部屋に入るように、朝の光で寝坊しないためらしいけど?本当かな・・・・・・・。

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はじめ今部活の朝練を寝坊しました。

寝坊しない/閲覧:38回/回答:2回はじめ今部活の朝練を寝坊しました。

絶対怒られますよね友人にも絶対変な目で見られる…

ベストアンサー

寝坊したり朝練行けなかったりさぼったりなんて誰にでもあるよ人の目なんか気にしない

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凡事徹底という四字熟語を聞いたのですが、これはどういう場面で使うのでしょうか…

寝坊しない/閲覧:588回/回答:1回凡事徹底という四字熟語を聞いたのですが、これはどういう場面で使うのでしょうか?例えば寝坊をしないように体調管理をしっかりするという用な事も凡事徹底になるのでしょうか?

ベストアンサー

恥ずかしながらはじめて聞く熟語です。
凡事→ありふれた平凡なこと徹底→とことん徹することとすれば、あなたの言うことも当てはまりそうですね。
四字熟語のなりたちは、古代中国の故事であったりします。
必ずもとになるエピソードがあり、エピソードとともに言い伝えられていることがほとんどです。
私はこの熟語のもとになる故事をまだ知りませんが、ありふれた平凡なことにこそ、丁寧に心血を注いで徹することで、大事を成し遂げることができる。
または、ありふれたことをおろそかにしていては、大事を成し遂げることはできない。
そんな意味にもとれそうです。
これを体調管理に当てはめてみましょう。
ありふれた毎日の健康管理にはついつい守れないようなことがたくさんありますが、早く寝れる時には寝るとか、朝食は一口でも良いから口にするだとか、体をあんまり冷やさないだとか、一見大したことないようでいてこれらをするのとしないのとでは病のリスクが減ったり、体調に違いが出たり、成長さえ差が出たりしますよね。
大事(長年にわたり無遅刻みたいな、少し達成には継続した努力が必要なこと)を成し遂げるためには、小事(ありふれた平凡なこと、毎晩早めに寝るなど)にも気を配り徹すること。
位の意味でしょうか?あくまで推測ですよ。
このあと調べますね!因みに私は若い頃から夜更かし徹夜、一夜漬けの常習犯です。

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気を付けていたのに寝坊をしてしまう原因って何なんでしょう。

寝坊しない/閲覧:89回/回答:1回気を付けていたのに寝坊をしてしまう原因って何なんでしょう。
ショッキングな寝坊をしてしまいました。
(学生です)4日間に渡って集中的に講義があり、その最終日の朝寝坊してしまいました。
前日は2日目・3日目より早く寝て、カーテンも開けて、目覚ましは5時間半~6時間半後に4つセットして、睡眠前には物は食べず、携帯もいじらず、気合もそこそこ入った状態で寝ました。
にもかかわらず、昨日まで聞こえていた目覚まし(7時~8時セット)が一切聞こえず、目を覚ましたのは10時半過ぎでした。
せっかく頑張っていたのに台無しです。
普段から朝は弱く、よく遅刻してしまうので、この四日間工夫を凝らしたのに、最終的には気合不足でしかないのでしょうか。
寝坊しない人というのは毎日が入社試験のような気持ちで臨んでいるのでしょうか。
こういう工夫もある、これがまずいのでは、自分はこうしている、など、何か情報や意見がございましたら教えていただきたいです。
類似の投稿が多い中失礼しました。

ベストアンサー

ベッドから出て歩かないと止められないような場所に目覚まし時計を置くとか?

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【精力を付けたい】

寝坊しない/閲覧:73回/回答:3回【精力を付けたい】50代です。
ニンニクをサランラップで一かけら500W 30秒チンして食べました。
加熱して元気になるでしょうか。
【口臭】あまり口の中も口臭しませんでした生で食べたときは翌日まで口の中気持ち悪かったです。
【ドリンク】いい食べ方ありますでしょか。
アリナミンなどドリンクより効くでしょうか。
補足加熱して2片ほどたべましょうかね。

ベストアンサー

どんな良く効くドリンクでも体が疲れていては効き目が落ちます。
①マッサージなどで体の緊張を取りましょう。
②昼休みは10分程度の仮眠取りましょう。
寝坊しないよういね。
③1週間で1回で良いので昼か夜をお粥か野菜だけにして内臓休日作りましょう。
とてもお腹空きますがこれが体調の改善に役立ちます。
④1週間に1回で良いので夜9時ごろ就寝。
⑤胸・鎖骨・脇から二の腕までの筋肉に沿ってなぜるようにマッサージは毎日5分⑥最後に食べ物は生肉・生魚がベストですが調理したメニューなら煮魚・焼き魚が夜はお勧めです。
ニンニクは加熱しないと内臓が荒れるので余計調子悪くなります。
若いうちだけですよニンニクが効くのは。
持続的に効くには栄養ドリンクを3等分して2時間くらい間隔あけて飲むと長く効き目が出ます。

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